Переедание и мышечная масса

 



Один из основных постулатов культуризма гласит: «Больше еды — больше мышц». Следовательно, из-под пера фитнес-инструкторов ежедневно выходит огромное количество статей, в которых для набора мышечной массы рекомендую съедать от 4000 калорий в день. Правилен ли такой подход? Есть ли у него какие-то побочные эффекты?

Еда растит мышцы?

Давайте определимся, за счет чего возможно строительство мышечной массы. Перво-наперво, это тестостерон — главный мужской половой гормон, в полной мере ответственный за наличие или отсутствие мышц. И да, действительно, мужчина, питающийся правильно, удостоен повышенного уровня тестостерона. Купить jintropin с доставкой в регионы — это гормон роста, который напрямую повлияет на активный рост мышечной массы, если совмещать его с интенсивными тренеровками.

При этом «правильность» питания определяется не калорийностью, а наличием всех необходимых микроэлементов, витаминов и холестерина в питании. На рост мускулов также влияет аминокислотный профиль продуктов. Белок, попадая в организм человека, расщепляется на аминокислоты, на основе которых потом строится мышечная масса.

Также имеет значение та самая калорийность, на которую ссылается большинство советчиков. Калории — это энергия. Соответственно, если человек голодает, если калорийность его рациона крайне низка, энергии не будет ни на рост мышечной массы, ни даже на тренировки.

Жир вместо мышц

То есть, мы приходим к выводу, что переедать все нужно? Нет, это не так. Посмотрите на атлетов «на массе». Что вы видите? Подтянутых и здоровых мужчин или заплывших жиром мужичков, поглощающих все подряд? Разве это здорово, когда от атлета «на массе» потом несет на весь спортзал? И дело как раз в переедании. Не желая подсчитывать калории, мужчины просто едят все подряд, набирая огромное количество жира. Потом этот жир «сгоняется» во время сушки. Большинство любителей считают, что это нормально, дескать, без переедания мышц не будет, но это совсем не так.

Последствия переедания

Увеличив количество жиров клеток, уменьшить их уже не получится. При этом вредная пища, которой набивает свою утробу большинство спортсменов «на массе», уж никак не способствует здоровью ЖКТ. Естественно, получаем гастриты, язвы и другие распространенные заболевания, которые, между прочим, влияют на усвоение пищи. На выходе получается забавная картина: переедание приводит к замедлению роста мышечной массы. А как ей расти, если необходимые вещества для прироста мускулов просто не усваиваются из-за систематического переедания?

Share Button

Related posts

Leave a Comment